Felnőtteknek - csoportos

Önismereti csoport a negatív gondolatok kézbentartására

Az elmúlt évek tapasztalatai megerősítettek abban, hogy az Eric Berne pszichiáter által használt én-állapot modell a saját belső monológjaink vagy épp párbeszédeink irányítására is egy áttekinthető, egyszerűen alkalmazható keretet képes nyújtani.
Ezt az elméletet számos gyakorlati ötlettel, praktikával kiegészítve egyre jobban megtapasztalhatjuk, hogy képesek vagyunk észlelni a negatív lelki érzéseket és/vagy  testi érzeteket keltő NAG (negatív automatikus gondolat)-aink és önmagunkra hangolódva, megadva amire adott helyzetben szükségünk van, felülemelkedhessünk rajtuk.

Hogy épül fel a csoport?
A nyár közelsége miatt ezt egy alapozó csoportnak tervezem, ami kellő ismeretet, mankót ad önmagában is, hogy ahelyett, hogy azt érezd, az elárasztó gondolataid, testi érzeteid, lelki érzéseid rabja vagy, megélhesd, hogy képes vagy uralkodni rajtuk (természetesen otthon ráfordított idővel, a gyakorlatok elvégzésével együtt érheted el ennek megtapasztalását, és onnantól a folytonos gyakorlással teheted egyre ösztönösebbé, hiszen ez egy hosszú folyamat).
Igény esetén ősszel a csoporttagokkal evezhetünk tovább, mélyebb vizekre illetve akkor 10 alkalmas új csoport is fog indulni. 

Az első találkozót megelőzően online tartunk egy fél órás alkalmat egyénileg, a jelen megismerése céljából.
A kis térség sajátságaiból adódóan az 5 alkalom során a személyes jelenlétnél lehetséges ismerősökkel való találkozás, ezért úgy építettem fel a találkozókat, hogy kevéssé élménymegosztó, inkább kis elmélet után írásos, befelé figyelős vagy épp alkotós legyen.
Emiatt a 2-4. alkalom között lehetőség van online egyéni konzultációra, kedvezményesen.

Az 5 alkalmas csoport kétheti rendszerességgel kerül megrendezésre, egy órát ölel fel találkozóként. Mindig lesz ajánlott házi feladat, gyakorlat.

Személyesen és online (fb vagy zoom, megegyezés kérdése) is lehet kapcsolódni, minimum 3, max. 8 fővel dolgozunk.

Tervezett indulás: április 14. hétfő 17:15
Helyszín: Ipolydamásd Oktatási Központ ill. fb/zoom (az online résztvevőkkel megbeszélt szerint)

Anyagiak:
az első találkozó előtti fél óra online: 5.000 ft
az 5 alkalom: 15.000 ft (3.000 ft / óra)
igény esetén köztes online konzultáció: 10.000 ft / 50 perc

Érdeklődni, jelentkezni lehet: alkotolelek.info@gmail.com

Vedd fel a fonalat életed irányításában és alkosd olyanná, amilyenné szeretnéd!
Várlak szeretettel!
Sára

A felelősségről

Én vállalom, hogy

  • az ülés alatt teljességgel figyelek Rád
  • ha csúszom néhány percet, annyival később fejezzük be az ülést
  • ha nem vagyok biztos abban, bármelyikünk részéről, hogy ugyanazt értjük az elhangzottakon, visszakérdezek, ha kell többször, mert sok múlhat ezen.
  • nem állok Feletted, nem vagyok mindenható. Ha eleinte esetleg elfogadó szülő-gyermek is a kapcsolati felállás köztünk, segítelek abban, hogy belenőj a felnőtt-felnőtt partnerségbe
  • elfogadlak. Nincs olyan, hogy ciki, vagy „nem mered” megkérdezni, megkérdőjelezni. Felőlem káromkodhatsz is. Szinte mindenki szokott. :)
    Én az elsődleges játszóteret adom, ahol elkezdheted felvállalni igazi önmagad, ahol merhetsz nem egyet érteni, másképp vélekedni, ha azt szeretnél. Következmények nélkül.
  • szemem előtt tartom a célt, amiért jössz. Annyit kutatunk a múltadban, amennyi szükséges a megértéshez, az előrelépéshez, többet nem időzünk.
  • ha egy technikai iránytól nagyon idegenkedsz, váltunk. Azonban ha érződik, hogy csak az újszerűsége és kihívás jellege miatt ódzkodsz, akkor segítek, hogy beleállj, hiszen a komfortzóna tágítás elengedhetetlen az erősödésben
  • bátorító mosollyal, támogató attitűddel, ahol lehet humorba ágyazott visszajelzésekkel megyek Melletted az úton, mert az eddigi tapasztalásom szerint ez a legmotiválóbb, ha valóban beleállsz a munkába. Ám ha szükségét érzem, hogy erősebb tükröt tartsak, szókimondóbban „ébresszelek fel/rá” a lehetőségeidre, a haladás érdekében megteszem
  • figyelek a Benned zajló folyamatokra. Ha úgy látom, be kell, hogy érjenek az eddig feldolgozottak, szünetet javaslok. Ha az vehető ki, hogy életviteled/dinamikád számára kéthetente lenne hatékonyabb a közös munka, jelzem.
  • nagy valószínűséggel fogok, mert szeretek házi „játékot” adni, ahogy egy kedves tanárom, Mészáros Ádám definiálta, elvéve a régi korok keserédes házi feladat emlékét. Ha nem csinálod meg, elfogadom, viszont kitérünk rá az órán, mert nem hiába kaptad.
  • ha valamelyik állomáson nem látom az irányt, ami a kiutat jelzi (fontos, hogy nem a megoldást, hiszen melletted megyek és nem előtted járok), anonimitásod megőrzése mellett szupervizorral átbeszélem a folytatás következő lépését
  • ha kiderül, hogy kompetenciám, végzettségem nem megoldás a problémádra, jelzem és ajánlok más szakembert

És mi a Te oldalad? A Te felelősséged?

  • beletenni Magad, amennyire csak tudod. Néhány alkalomig helyénvaló, hogy ventillálsz, főleg, ha friss a megélés, ami miatt segítségért fordultál. De miután elkezdesz rálátni, mit tudnál Te tenni, hogy elindulhass; az, hogy eljössz és időt, szavakat és pénzt teszel csupán az asztalra, kevesek lesznek, ezt fontos, hogy tudd.
  • mások hibáztatása helyett előre tekinteni és Magadban keresni a megoldást.
  • felvállalni gondolataid, érzéseid, kérdéseid. Merni ellenkezni.
  • kipróbálni új helyzeteket, eszközöket. És az „Igen, de ..” hozzáállást idővel „Igen”-re cserélni, ha alapvetően egyet értesz, csak félsz az újtól.